w zime

brawo!!!! jestes pierwsza poczatkujaca ktora za poprawe sylwetki bieze sie w okresie jesien zima bo prawie wszyscy otyli niemajacy kontaktu ze sportem cala zime zbieraja fet a pozniej w maju lub czerwcu sie zaczynaja pytania i lamenty jak schudnac w tydzien,albo jak sie wyrzezbic w dwa tygodnie bo jedzie ktos nad moze!!!brawo cwicz systematycznie [...]

Na wiosnę i jesień, to bym polecił nasze polskie Gromy, bo łazi się w nich jak w kapciach, są wygodne i lekkie, ale na zimę to nie wiem, bo te buty co mi Ojczyzna dała jeszcze są nietestowane zimą ;-)

[...] większej ilości spożycia białka :-)) Poprostu chce troche przybrac ale sie nie zlac,nie chce sie rozwalic jak ten Ronnie :P hehe Lekarstwa juz sa wiec troche jak by musze na tym pojechac... Slyszalem ze stosowali takie cykle i byli zadowoleni..na nastepny wezme juz cos innego ale to dopiero na zime chyba bo powinna byc jakas przerwa pomiedzy

[...] , martwy i przysiad male obciazenia , stawiam na technike iz drowie :) wiec : Martwy 55 x 12 Przysiad : 60 x 12 Wyciskanie . do kazdej tej serii moge spokojnie dolozyc i robie tak np. w przypadku plaskiej . Staram sie porzadnie zmasowac na zime . Jem co sie da , i mam nadzieje ze 5 kg conajmniej przybedzie . Mam naprawde duza determinacje :)

[...] 200ww i 60 tłuszczy (wartosci przyblizone)-(objasnienie dla madrusi, jem tyle mimo ciezkiej pracy i wysiłku na silowni bo nie zjem wiecej, wczesniaj redukowałem przez cała zime i spadlo mi juz 26kg). Wracajmy do sedna sprawy w tygodniu mam jeden dzien w ktorym jem ile chce ALE zdrowo - czyli nie odliczam tego tyle a tego tyle, czasem nawet jem [...]

:) Witam kolegów kolarzy :) Ja całą zimę na trenażerku jeździłam+ siłownia itp. Dziennie ok 100km, ale to tylko trenażer, więc...żeby to był teren, to byłabym niesamowicie dumna :] W przyszłym tygodniu mój rower będzie gotowy (złożyłam nowy) i wyjade pierwszy raz na ulice. Ciekawa jestem, jak będzie z kondycją. W sumie, to...trochę się boję, że [...]

[...] z 97cm zrobilo się 84cm, wrzucę poniżej fotki /SFD/2023/2/1/5cec1361974d4da896c9a85e0abe7a73.jpg /SFD/2023/2/1/e44cbdd58ea34c398c0b50ef84c5d00e.jpg Zmieniony przez - wilku2243 w dniu 2023-02-01 15:12:42 co myślicie? Czy mozna by juz wejsc na mase czy dociac sie do wakacji i dopiero na zime? Zmieniony przez - wilku2243 w dniu 2023-02-01 15:13:10

Mam trochę swojego sprzętu (oponka, yok, walizki, waga płaczu, własna siłownia), jakby ktoś chciał poćwiczyć to zapraszam, mieszkam w Koronowie, ale zamierzam przewieźć wszystko na zimę do Bydgoszczy do hali bo w taką pogodę kiepsko sie oponę przewraca pod gołym niebem.

Musisz zdecydować czy chodzi Ci w pierwszej kolejności o masę mięśniową czy wyraźny sześciopak na brzuchu. Aby połączyć przyrost mięśni z jednoczesną utratą zbędnych kilogramów tłuszczu potrzebna jest drakońska dieta i wielkie samozaparcie. Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę [...]

[...] bo z I i III nie mam w ogóle problemów natomiast II i IV jest troche gorzej bo wolny jestem ale jest spoko trza sie pomęczyc w końcu dlatego dzięki za plan i układaj coś na zime bo w sezon zimowy np. mam możliwosć trenowania na hali...także bedzie spoko aha i jeszcze jedno głupie pytanko nie wiem jak wyglada skip C i B ale plama wiem o tym [...]

Nie jestem pantoflarzem tylko po prostu jeśli jestem z jakąś dziewczyną to ją szanuję. Nie wnikam w Wasze podejście do tematu, ale ja na przykład też powiem swojej pannie, że coś mi nie odpowiada jeśli się zapuści, nie mówię tu o tym, że złapie parę kilo przez zimę czy coś. Związek związkiem, ale nie bez względu na wszystko. Zmieniony przez - [...]

W takim razie dodaje fotki tutaj oraz jak obiecałem obecną dietę. Od razu uprzedzam! Nie jem ciagle tych samych rzeczy. Stosuje również zamiennie kaszę, makarony, ziemniaki, udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 [...]

fajne fotki, jeszcz nigdy w tym dziele nie widziałem ciekawszych Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy [...]

jakis strasznie nerwowy jesteś , i zmien ton gosiulka , oczywiście ze można , nawet jest to wskazaneno ale Placek wrzuca wszystko co ma pod ręką , jajka w garnku,chmurę nad chatą , a większości fotki latarni nocą na których nic nie widać. Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa [...]

Miałeś chyba zły dzien co? Spoko, każdy czasem tak ma , już zapominam o Twoich wulgaryzmach w stosunku do mojej osoby Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, [...]

[...] ze po 8 tyg wlasciwe zmiany sie zaczynaja wiec trzeba czasu, bo diety cud jak dukan to chyba najlepszy efekt daja otylym ludziom, a zeby zaszly zmaiany jakies konkretne to poptrzeba czasu, niestety nic niema odrazu, ja przez zime jak sie zapaslem to ponad 4 mies trwala moja redukcja ostrych wyzeczeni itd i jeszcze dluga droga do formy przedemna

[...] wiem czy ten tren byl potrzebny bo najlepsze efekty widze teraz gdy tren juz sie skonczyl :) podsumowujac. formy wakacyjnej juz nie zrobisz tak wiec zacznik od diety i przez zime i wiosne sprobuj zgubic tu i uwdzie. to na serio bardzo trudne bo w zimie jakos latwiej sie ten tluszcz lapie. jak juz troszke zgubisz to na wiosne startuj z cyklem [...]

[...] jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie kupić Kreatyne czy to dobry wybór i z czym ją jeszcze najlepiej połączyć? Dla uzyskania super efektu - jestes zdecydowanie za mlody 4)Jakie obciążenia [...]

NO WLASNIE LATAM CZYTAM I WSZYSCY PISZA ZE BOLD ZA MALO 12 TYG NIE WIEM JAK UGRYZC TEN CYKL ABY SIE ZMIESCIC W 14 TYG I ZEBY JAKOS TO WYGLADALO W ZESZLA ZIME WAZYLEM 119 KG PO SAMEJ SUSCIE I MIETKU ALE MICHA POLEGALA NA Wp*****LANIU JAK NAJWIECEJ TERAZ JUZ Z GLOWA ZESZLEM Z KETONOWEJ CHOC WW NA NISKIM NADAL POZIOMIE CHCE ZBIC JESZCZE 3 TYG I [...]

W sumie to chyba niedużo ludzi tak jeździ... sam to wymyśliłem jako protezę rolek na zimę Lata się na tym nawet łatwo, bo są dużo lżejsze. (patrz skok przez barirkę... K***a do dziś nie mogę uwierzyć że to miało 1,10m) Według mnie to zawołaj jak najwięcej luda, na mnie zawsze to pozytywnie działa. Zresztą wbrew pozorom to jest całkiem bezpieczne. [...]